Omiljena dječja igračka iz 1950-ih godina, hula hup danas je sve popularniji dio opreme za vježbanje kod odraslih. Tako je i prva dama SAD-a, Michelle Obama potpuno zaluđena ovim načinom rekreacije, a njezin suprug, američki predsjednik Barack Obama izjavio je da ne poznaje bolju 'hula hupericu' od nje.
Iako vam se na prvi pogled čini djetinjasto i zaigrano, vježbanje s hula hupom je tjelesna aktivnost koja donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti, a prikladna je za ljude svih dobi.
Mali plastični kolutovi koje su djeca koristila za igru i razgibavanje, kao oprema za tjelovježbu odraslih dolaze u jačem, čvršćem i težem obliku. Vježbanje s hula hupom aktivira preko 30 mišića, poboljšava ravnotežu, okretnost, fleksibilnost i koordinaciju te donosi mnoge zdravstvene dobrobiti.
1. Sagorijeva kalorije
Pola sata vježbanja s hula hupom donosi jednake dobrobiti kao i 30-minutno trčanje. Ova aktivnost je idealna za mršavljenje jer sagorijeva kalorije jednako kao i step aerobic, kick boks ili brzo hodanje na pokretnoj traci.
2. Oblikuje tijelo
Hula hup jača mišiće i oblikuje bokove, stražnjicu, abdomen, bedra, noge i koljena, a obruč možete vrtjeti i oko ramena i tako vježbati gornji dio ruku i vrat.
3. Poboljšava fleksibilnost
Ova aktivnost zahtijeva gibanje kralježnice koje povećava njezinu fleksibilnost i pomaže u prevenciji ozljeda leđa.
Ipak, osobama koje imaju probleme s leđima preporučuje se najprije savjetovati s liječnikom o vrsti tjelovježbe.
4. Poboljšava raspoloženje
Osim što je iznimno zabavna, velika je vjerojatnost da nam ova tjelesna aktivnost neće brzo dosaditi i da ćemo je i dalje prakticirati.
5. Teži obruč donosi još više prednosti
Iako obični hula hup ima mnoge zdravstvene prednosti, brže ćete vidjeti željene rezultate ove tjelesne aktivnosti ako koristite teži obruč.
Vježbanje s težim obručom donosi iste benefite kao i dizanje utega u teretani. Lakše je vrtjeti teži obruč, moći ćete dulje vremena vježbati i tako jačati mišiće.