Proljeće je idealno godišnje doba za pridržavanje zabavnog i zdravog plana za mršavljenje. Dugi dani i toplo i sunčano vrijeme mami nas da izađemo na svjež zrak, a vrtovi i tržnice puni su raznovrsnog i zdravog voća i povrća. Dug boravak u teretani i gladovanje nije najbolji način za zdravo gubljenje kilograma, stoga iskoristite ono najbolje što nudi ovo godišnje doba. Donosimo šest proljetnih savjeta pomoću kojih ćete lakše doći u formu.
1. Šetnja
Većina ljudi nije svjesna koliko se zapravo malo kreće tijekom dana. Proljeće je idealno doba za pješačenje i šetnje. Pozovite prijateljicu u šetnju koja bi trebala svaki dan trajati barem pola sata.
2. Vrtlarenje
Ukoliko imate vrt, vrtlarenje vam može biti novi hobi. Priprema, sadnja, zalijevanje i čišćenje korova fizički je aktivan posao pomoću kojeg sagorijevate kalorije. Boravak na svježem zraku i gledanje kako rastu biljke koje ste sami zasadili, poboljšava raspoloženje, a nudi vam i mogućnost za zdraviju prehranu, koja pridonosi gubitku kilograma.
3. Voće i jogurt za doručak
S obzirom da nas u proljeće sunce budi ranije, imamo vremena za zdraviji doručak. Pripremite ukusnu voćnu salatu od bobičastog voća i agruma za energiju i zdrav početak dana. Raznovrsno voće kombinirajte s jogurtom. Prema istraživanjima, svakodnevna konzumacija tri porcije jogurta pomaže u mršavljenju, gubitkom 22% više tjelesne težine i 61% više masnoća u tijelu.
4. Raznovrsno povrće
U proljeće je sezona raznobojnog zdravog povrća. Grašak, tikvice, salata puterica i potočarka, mladi luk, špinat, patlidžan, artičoke i krastavac, namirnice su koje pomažu u mršavljenju, a i naše tijelo bolje prihvaća laganiju, proljetnu prehranu. Jedite povrće s rižom. U pripremi jela kao što su salate i juhe, koristite mentu, hren, limunov sok, začine i gorušicu.
5. Sladoled kombinirajte s voćem
Želite li ubrzati dijetu, preskočite čokoladu i šlag u desertu. Sladoled, sorbet i niskokalorične kolače kombinirajte sa svježim ili smrznutim voćem poput bobičastog voća, banana, ananasa i mnogo drugog.
6. Izbacite alkohol i šećer
Kod mršavljenja je važno paziti na to kakvu hranu, ali i pića unosimo u organizam. Alkoholna pića puna su kalorija i ne sadrže nikakvu nutritivnu vrijednost. Osim alkohola, iz jelovnika izbacite i zašećerene napitke i kupovne sokove.