Prevrtanje u krevetu je nesnosno, ponajviše kada se za nekoliko sati trebate ustati. I dok vam sekunde u glavi otkucavaju k’o batovi po vrućim kapcima, evo nekoliko savjeta pomoću kojih ćete lakše zaspati i naravno – normalni se ustati prije odlaska na posao.
1. Temperatura sobe
Preporučena temperatura sobe u kojoj spavate je ispod 18 stupnjeva. Znamo da je to ljeti nerijetko neizvedivo, ali… No, doista ne bi trebala biti veća jer će vam biti vruće, pa u sezoni grijanja, zatvorite radijatore.
2. Mini vježba
Jedno američko istraživanje je pokazalo kako je dobra vježba za opuštanje prije spavanja grčenje i opuštanje nožnih prstiju. Zato dok ispruženi ležite na krevetu zgrčite prste na pet sekundi te ih upustite.
Vježbu ponovite tri puta.
3. Napitak za slatke snove
Topli napitci poput mlijeka i kakaa će vas opustiti, dok vas čaj, koji obiluje teinom, može držati budnima. Također izbjegavajte tešku hranu prije spavanja – jer ponekad vam i želudac neće dati mira i sna.