Online treninzi postali su neizostavan dio fitness industrije u posljednjih nekoliko godina. Trener i promotor zdravog načina života, Mario Valentić, prepoznao je njihov značaj u svom radu. Popularnost ovakvih treninga eksplodirala je tijekom pandemije i nakon zagrebačkog potresa, a Mario je uočio da su oni puno više od privremene zamjene za trening uživo. Online treninzi postali su trajna opcija koja donosi mnoge prednosti, ali i brojne izazove.
Razvoj online treninga kroz pandemiju
Pandemija COVID-19 i potresi koji su zahvatili Hrvatsku tijekom 2020. godine stvorili su okolnosti u kojima je fizička prisutnost na treninzima bila otežana ili nemoguća. Kao odgovor na to, online treninzi postali su nužnost. Mario Valentić, kao iskusni trener, odmah je prilagodio svoj pristup, koji je u velikoj mjeri zadržao i danas.
“Online treninzi pojavili su se kao potreba tijekom pandemije i nakon potresa. Ubrzo su postali i odlična stvar koja je ostala kao posljedica tog razdoblja. Dakle, ja imam klijente koji neki vježbaju isključivo online i njima je online super trening, nikad redovitiji nisu bili, a onda imam neke koji kombiniraju. Najčešće je to nužno ako putuju, ja sam na putu, vrijeme je loše, onda online radimo trening. Ako imamo sve uvjete da održimo trening uživo, održimo ga uživo. Na kraju su oni rijetki koji samo žele uživo trening“, kaže Valentić.
Prednosti i izazovi online treninga
Jedna od najvećih prednosti online treninga je ušteda vremena. Klijenti više ne moraju trošiti vrijeme na putovanje do teretane – trening mogu odraditi iz svog doma. To je posebno korisno za ljude s užurbanim rasporedom ili one koji često putuju. “Ljudi si mogu prilagoditi prostor i raditi trening bez izlaska iz stana. Kao trener, stalno komuniciram s klijentom, ispravljam njihove pokrete i prilagođavam vježbe. U 95% slučajeva online treninzi su jednako kvalitetni kao i oni uživo,” objašnjava.
Međutim, postoji i nekoliko izazova. Jedan od njih je manjak fizičkog kontakta s klijentom – trener ne može fizički napraviti pokret, što je prednost treninga uživo. “Jedina prava razlika je taj ‘live’ moment u teretani – gledanje u ekran može biti zamorno. Posebno za trenera koji se mora potpuno osloniti na vizualni nadzor, bez fizičke korekcije,” dodaje.
Kombinacija online i uživo treninga
Valentić ističe da mnogi njegovi klijenti koriste oba pristupa – online treninge kada ne mogu doći, a uživo treninzi ostaju preferirani oblik vježbanja kada su uvjeti za to povoljni. No, ono s čime se najviše suočava i doživljava kao izazov, Mario priča da ako je osoba u drugom gradu ili državi i recimo u teretani je, stalno bi morala prenositi stalak negdje.
„Zapravo, ako imaš klijente s kojima već duže radiš i koji znaju tvoju metodu rada, ja bih rekao da su dovoljne i slušalice da bi kvalitetno vodio trening i da bi osobi bilo jasno. No opet napominjem – to je preduvjet da ste već trenirali uživo, da se već poznajete, da klijent poznaje tvoju terminologiju, tvoj princip rada te da su dovoljne samo slušalice da osoba može i u teretani raditi. Onda je trener ponajviše motivator i naravno korektor. Drugi izazov je u tome što trener samo sa slušalicama ne vidi izvedbu, što nije baš dobra, ali pretpostavka da je klijent već iskusan vježbač i zna što radi“, kaže Mario.
Grupni naspram individualnih treninga
Budući da se u posljednjih mjeseci dosta priča o Tracy Anderson i njezinim treninzima koji mnogi smatraju kontroverznim, upitali smo Valentića za komentar.
„Ja nisam pobornik trendova i ne mogu ulaziti u dublju analizu“, započeo je Mario. “Grupni programi mogu biti vrlo učinkoviti ako trener uspije individualizirati pristup svakom članu grupe. S druge strane, loš individualni trening može biti manje koristan od dobro vođenog grupnog treninga.” Naglašava da je ključno da svaka osoba odabere vrstu treninga koja odgovara njezinim potrebama i fizičkim mogućnostima, kako bi izbjegla ozljede i postigla najbolje rezultate.