Dr. Jeremy London, kardiokirurg, najbolje zna što zdravlju mogu učiniti bolesti srca, koje su i danas vodeći uzrok smrtnosti u svijetu.
“Stvari se ne događaju preko noći, radi se o akumulaciji kroničnih procesa”, izjavio je za Today.com. London ističe kako usvajanjem loših navika dovodite zdravlje u rizik i velike su šanse da ćete završiti na njegovom operacijskom stolu.
Kako bi pomogao pacijentima da zdravije žive, sastavio je listu od šest stvari koje on nikada ne stavlja u usta, a sve kako bi zaštitio svoje zdravlje.
Vodica za ispiranje usne šupljine s alkoholom
Iako će ona pomoći da tijelo proizvodi dušikov oksid koji širi krvne žile i tako drži krvni tlak pod kontrolom, isto tako će uništiti dobre bakterije koje će prekinuti taj proces, što su dokazala i istraživanja. Antibakterijska vodica za ispiranje je povezana s povećanim rizikom za razvoj visokog krvnog tlaka što može voditi do hipertenzije.
“Možete utjecati na povišenje krvnog tlaka ako uništite sve bakterije u ustima, a ako ste podložni tim promjenama, stvar je još gora”, navodi London i savjetuje da koristite vodicu za ispiranje koja se ne bazira na alkoholu.
Pušenje cigareta
Pušenje će oštetiti ovojnicu krvnih žila, ne samo srca nego i mozga, pa se povećava rizik za srčanim i moždanim udarom. Nikotin sužava krvne žile, što može utjecati na povišenje krvnog tlaka.
“Pušenje je najgora stvar koju možete napraviti za svoje zdravlje, a ako imate u obitelji povijest bolesti srca, odmah prestanite. Električne cigarete, stoji u istraživanjima, još su opasnije i uvelike povećavaju rizik od nastanka bolesti srca.”
Alkohol
London je prije nekoliko godina prestao konzumirati alkoholna pica i ističe kako se puno bolje osjeća. Smatra da je to najbolja odluka koju je donio u životu te dodaje kako je otrovan za svaku stanicu u tijelu te postaje veća opasnost od cigareta. Njegov je savjet u skladu s onim Svjetske zdravstvene organizacije koja navodi kako ne postoji mala količina alkohola koja je dobra za zdravlje!
Iako jedna prošlogodišnja studija navodi kako je umjerena konzumacija alkohola i dobra za zdravlje srca, London te navode odbacuje i ističe kako se ne slaže s njima u niti jednom slučaju.
“I ako se radi u jednom alkoholnom napitku u danu, u organizam unosite otrovnu supstancu. Sad kad sam to rekao, ipak sve ostaje na vama. Vaše je tijelo, vi stvarate pravila”, dodaje.
Slatki napici
London ih naziva ” tekuća smrt” u jednoj svojoj objavi na društvenim mrežama, iako je naknadno pojasnio da je možda u izjavi bio pretjerano grub.
“Smatram da su ona dio naših života i želio sam privući malo pažnje… Jasno je ipak kako takvi napici znače i puno kalorija i puno šećera, a ništa od toga nije dobro za zdravlje”, navodi.
Ispijanje slatkih napitaka svakodnevno je povezano s povećanim rizikom od razvoja bolesti srca, bez obzira na razinu tjelesne aktivnosti, otkrila je nedavno provedena studija.
London savjetuje da odaberete kavu ili čaj.
Namirnice od rafiniranog brašna
London nema ništa protiv kruha i tjestenine, dokle god se radi o proizvodu od žitarica. Ipak, mnogi će se odlučiti za bijeli kruh, koji je lišen vlakana, željeza i vitamina B. Ako pratite njegov savjet, vlakna koja se nalaze u žitaricama mogu utjecati na kontrolu kolesterola i smanjiti rizik od razvoja bolesti srca.
Jako procesuirane namirnice
Kolači, čips ili pereci… Namirnice koje su unaprijed zapakirane sadrže soli i šećere, nezdrave masnoće… Dokazano je puno puta do danas kako je konzumacija ultra procesuirane hrane iznimno opasna za zdravlje srca. “Što je dulji vijek trajanja namirnice, to će vaš život biti kraći. Ograničite unos procesuiranih namirnica što više možete. Jedite povrće i voće, namirnice koje su bogate nutrijentima i vaš će vam organizam biti zahvalan, a dokaz će biti vaše dobro zdravlje.”