Ugljikohidrati te voće i povrće niskoga glikemijskog indeksa, bjelančevine i zdrave masnoće čine idealan doručak.
Donosimo vam šest prijedloga za super-doručak.
- zobene pahuljice s jabukama i kravljim ili sojinim mlijekom i jušna žlica miješanih sjemenki
- integralni kruh sa sjemenkama s namazom od kikirikija, jogurt, kruška
- integralni tost s omletom od rajčice i gljiva, sok od grejpfruta
- shake s mlijekom, zobenim pahuljicama, kruškom, jabukom, pola banane i miješanim sjemenkama, uz prstohvat cimeta
- zdjelica žitarica i niskomasno mlijeko sa suhim marelicama, prethodno potopljenim u toploj vodi
- kriška voćnoga kruha s niskomasnim sirnim namazom poput sira riccote i narezanom jabukom na vrhu
Ovo je isječak iz knjige Zdrava i fit koju je, u suradnji s fitness trenericom Renatom Sopek, napisala poznata nutricionistica dr. Lejla Kažinić Kreho. Riječ je priručniku zdravog življenja za modernu ženu, prvog takvog tipa u Hrvatskoj, kojeg možete pronaći u svim Profilovim knjižara po cijeni od 99 kn. Sadrži jednostavne recepte i vježbe za jačanje kondicije i dobro raspoloženje, motivirajuće poruke za svakodnevno uživanje u hrani i vlastitom tijelu, te predlaže top namirnice i dinamičan trening za uklanjanje masnoća i oblikovanje tijela.