Puno je savjeta kako treba jesti zdravo, pogotovo ujutro. No, tko ima vremena smišljati i raditi zdrav doručak uz toliko posla i obaveza? Bez brige, uz nekoliko ideja, i to onih koje se brzo realiziraju, dobit ćete zdrav doručak koji će vam pomoći da lakše prođe radni dan i dati vam energije.
Žitarice i mlijeko: Ovo je klasika – zdjelica žitarica s hladnim ili toplim mlijekom jedan je od najboljih izbora za prvi obrok u danu. Žitarice su, naime, bogate vlaknima i proteinima.
Voće: Bilo koje voće je dobro za početak dana. Voće sadrži puno željeza i hranjivih tvari, a ako vam se žuri, najlakše ga je staviti u torbu i pojesti na putu do posla. Ako hoćete izabrati najzdravije od zdravog, odaberite jabuku.
Punozrnati kruh: Ovaj zdravi kruh pun je hranjivih tvari i lako se jede. Na njega možete staviti neki začin koji volite, svježe rajčice ili salatu – dobili ste zdrav doručak koji će vas zasititi.
Jaja: Za skuhati jaje zbilja ne treba puno vremena ni pažnje. Zato, dok se odijevate, skuhajte dva jaja koja će vas zasititi sve do ručka. Pogotovo se preporuča jesti bjelanjak.
Frape: Pripremanje čaše ovog napitka uz malu pomoć miksera traje tek minutu. Izvrsno je što možete i eksperimentirati – odaberite voće koje želite ili, na primjer, dodajte malo kave.