Azijati se po provedenim istraživanjima najbolje hrane i najduže žive, pa zašto ne probati njihovu prehranu. Temeljne namirnice su im riža, povrće i riba. Azijska dijeta se temelji na svježoj hrani pripremljenoj prvenstveno sirovo, prženo ili duboko prženo. Nije važno koliko ćete točno nečeg pojesti, nego je bitno što jesti tijekom dana, tjedna mjeseca. U azijskoj prehrani je bitna ravnoteža, a dnevno možete unijeti između 1200 i 1400 kalorija.
Svaki dan možete jesti: kruh, žitarice, rižu, kukuruz, proso, svježe povrće; posebice mrkvu, kupus i luk, morske plodove, mahunarke, orašaste plodove.
Hrana koja možete jesti jednom tjedno: u Aziji se rijetko jedu slastice poput kolača, zato si priuštite nešto slatko jednom tjedno. Perad i jaja također jednom tjedno kao dio nekog glavnog jela.
Hrana koju možete jesti jednom mjesečno: crveno meso.
Naputak: Koristite biljno ulje kod prženja hrane
Kombinirajte namirnice koje možete jesti svaki dan i samo pripazite da ne prelate 1400 kalorija. Bitno je da je prehrana uravnotežena i zdrava te da se ne pretjeruje, čemu smo mi zapadnjaci često skloni. Azijska dijeta ograničava meso i masne proizvode koji uzrokuju probleme sa srcem i kolesterolom.
Azijsku dijetu ne bi trebale konzumirati trudnice jer je ona siromašna kalcijem koji je bitan za razvitak djeteta. Svi ostali mogu iskušati dalekoistočnu kombinaciju za dug život.