Jadnu kožu sada iskorištavamo do besvjesti, a samo si zamislite kako će nam ona vratiti na kraju ljeta.
Kako bi već sad to pokušali spriječiti, tako počnite u organizam ubacivati namirnice od kojih će vam koža zablistati.
Naravno, povrće, voće i cjelovite žitarice su idealne za vaše zdravlje, probavu pa tako i kožu, koja je zapravo odraz vašeg unutarnjeg stanja.
Za vodu i zeleni čaj ste već mogli čuti, no saznajte što bi još mogli jesti.
Namirnica br.1 – badem
Najbolji prirodni dar za kožu. I nisu dovoljne kreme na njegovoj bazi, nego ga treba i jesti, jer je pun antioksidansa i vitamina E koji štite kožu od UV zraka i pune ju kolagenom.
Također sadržavaju vlakna te ulja omega 6 i omega 9 koja daju koži elastičnost.
Usput znajte kako su bademi super i za kosu.
Namirnica br.2 – avokado
Mnogi ga izbjegavaju zbog sastojaka koji debljaju, ali s druge strane zaista dobro čini koži. Njegove ne zasićene masne kiseline čuvaju kožu od isušivanja.
Avokado je također bogat B vitaminima, posebice B3 koji djeluje protuupalno.
Namirnica br.3 – jagode
Zbog puno vlakana, a malo šećera, jagode su odlična ljetna grickalica i pritom čuvar kože.
Ima veliku koncentraciju vitamina C – antioksidant osnovan za zdravu, mladu i sjajnu kožu.
Sadrže i visoku razinu alfa-hidroksilne kiseline koja pomaže u eliminaciji mrtve kože te u razmnožavanju kolagena.
Namirnica br.4 – losos
Masne ribe, bogate omega 3 masnim kiselinama, poput lososa i tune savršene su za začepljene pore.
Osim toga, losos je pun selena i minerala koji pomažu u mekoći kože, a sadrži i savršen antioksidant vitamin E.
Namirnica br.5 – sjeme konoplja
Riječ je o najboljoj mogućoj namirnici za kožu i zdravlje. Ta zrnca su puna proteina, željeza, vitamina E te omega-3 i omega-6 msanih kiselina.
Ova namirnica je odlična za vegane i vegetarijance.