Usporiti i opustiti se nikada nije bilo potrebnije, a ni teže izvedivo, nego što je danas. Ubacili smo u petu brzinu, dani lete i kao da su kraći, no prije, a nisu. I dalje traju 24 sata, ali nam je fokus na pogrešnom mjestu. Bilo bi nepošteno reći da su naši preci živjeli lagodno i bez stresa, no dan im je nedvojbeno trajao dulje, a život se odvijao prirodnim tempom. Nije bilo gadgeta koji su proždirali vrijeme.
Je li moguće usporiti u svijetu koji jurca i vratiti se sebi? Odgovor je potvrdan, a jedno od rješenja su kreativni hobiji. Oni imaju moć držati vam fokus na sadašnjem trenutku, učiniti da zaboravite sve što se oko vas događa i dubinski se opustite. Također, poboljšat će vam koncentraciju i povećavaju osjećaj zadovoljstva.
Osim toga, možda otkrijete neke nove talente i naučite nešto novo o sebi.
Ako želite razviti kreativni hobi, ali ne znate odakle početi, imamo nekoliko savjeta.
Uključite se u radionice ili online tečajeve
Ako ste početnik, online platforme poput YouTubea, Udemyja ili lokalne kreativne radionice mogu vam pomoći u učenju novih vještina.
Sudjelovanje u grupnim aktivnostima također vam može pružiti osjećaj zajedništva i dodatnu motivaciju.
Dajte sebi vremena i budite strpljivi
Razvijanje hobija ne bi trebalo biti izvor frustracije. Dopustite si da napredujete svojim tempom, bez pritiska. Kreativnost se ne može forsirati – uživajte u procesu bez straha od pogrešaka.
Napravite svoj kreativni kutak
Organizirajte prostor u kojem ćete se moći posvetiti svom hobiju. Bilo da je to mali stol za crtanje, kutak za čitanje ili mirno mjesto za pisanje, važno je imati okruženje koje potiče kreativnost.
Koristite kreativnost za izražavanje emocija
Kreativni hobiji su moćan alat za izražavanje osjećaja i misli koje možda ne možemo lako verbalizirati. Umjesto da potiskujete stres, pokušajte ga pretočiti u umjetnost – bojama, riječima ili zvukovima.
Uživajte bez očekivanja
Ne morate biti profesionalni umjetnik da biste uživali u kreativnom procesu. Najvažnije je pronaći zadovoljstvo u stvaranju, bez pritiska da rezultat mora biti savršeno izveden.
Vratite se u mladost i djetinjstvo
Prisjetite se u čemu ste uživali i što vas je zaokupljalo kada ste bili tinejdžer? Zbog obveza koje nosi odrasli život nerijetko se odričemo onoga u čemu smo uživali kao mladi. Savjetujemo vam da jednostavno nastavite tamo gdje ste prije tridesetak godina stali.
Najpopularniji kreativni hobiji i njihov utjecaj na psihu
Slikanje i crtanje
Slikanje i crtanje omogućuju izražavanje emocija kroz boje i oblike. Ove aktivnosti djeluju terapeutski, smanjuju stres i potiču mindfulness jer zahtijevaju potpunu koncentraciju na sadašnji trenutak. Bez obzira koristite li akril, akvarel ili digitalne alate poput Procreatea, slikanje i crtanje pridonosi unutarnjem miru i vašem zadovoljstvu.
Ručni rad
Nekada je obvezno žensko štivo bila Burda, a sudeći po trendovima, ručni rad vraća se u modu.
Makrame, heklanje i pletenje nisu samo kreativni hobiji. Znanstvena je dokazano da dobro djeluju na motoriku i kognitivne funkcije.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Frontiers in Psychology, pletenje je povezano s nižim razinama stresa i tjeskobe te djeluje kao oblik meditacije.
Studija objavljena u časopisu Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences pokazuje da pletenje i heklanje mogu smanjiti rizik od blagog kognitivnog oštećenja i demencije. Ove aktivnosti stimuliraju mozak, potičući stvaranje novih neuronskih veza.
Osim svega navedenog, ručni rad smanjuje percepciju boli kod pojedinaca koji pate od kroničnih stanja, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Pain Management.
Uključivanjem ovih hobija u svakodnevni život na jednostavan ćete način poboljšati mentalno zdravlje.
Vrtlarenje
Ne treba naglašavati koliko je radi u vrtu i uzgoj cvijeća ili vlastite hrane, relaksirajući.
Provoditi vrijeme u prirodi lijek je samo takav, a ako pritom i stvarate nešto u njoj, učinak na zdravlje je još veći.
Fotografija
Fotografija nas potiče da promatramo svijet iz drugačije perspektive, razvija kreativnost i poboljšava sposobnost koncentracije. U hvatanju pravog trenutka dolazi do izražaja mindful pristup životu, što može pomoći u smanjenju anksioznosti i poboljšanju raspoloženja.
Cijanotipija
Cijanotipija je stara fotografska tehnika koja se koristi za stvaranje slika s karakterističnom plavom bojom. Pruska plava dobiva se kemijskim procesom uz pomoć sunčeve svjetlosti. Ako želite naučiti nešto novo, a obožavate plavu boju i fotografiju, ovo je možda ono što tražite.
Pisanje
Bilo da se radi o vođenju dnevnika, pisanju poezije ili stvaranju priča, pisanje je moćan alat za autorefleksiju. Istraživanja pokazuju da redovito izražavanje misli na papiru smanjuje stres, poboljšava emocionalnu stabilnost i povećava osjećaj zahvalnosti.
Bullet journaling
Ovo je trenutno najpopularnija tehnika vođenja dnevnika. Kombinira planiranje, praćenje ciljeva i bilježenje misli. Osmislio ju je Ryder Carroll, dizajner iz New Yorka, s ciljem da ljudima pomogne u boljoj organizaciji i refleksiji na vlastite navike i ciljeve. Savršen je alat za sve koji vole pisati rukom i žele kombinirati planiranje s kreativnim izražavanjem.
Kuhanje
Kuhanje je, za one koji ga vole, oblik kreativnog izražavanja. Kombinira osjetila, preciznost i inovativnost. Eksperimentiranje s novim receptima širi nam horizonte, podiže raspoloženje, a sam čin pripreme hrane može biti vrlo umirujući i meditativan. Kao i konzumacija iste. Naravno, to što pojedemo, kasnije treba i potrošiti, želimo li da zadovoljstvo potraje.
DIY projekti i restauracija namještaja
Obnavljanje starog namještaja ili kreiranje unikatnih predmeta vlastitim rukama polučit će zadovoljstvo Ova vrsta rada potiče razvoj fine motorike baš kao i heklanje te smanjuje stres fokusiranjem na sam proces stvaranja.
Glazba u bilo kojem obliku
Glazba ima dokazano pozitivan učinak na raspoloženje. Pomaže smanjiti stres i čini nas sretnima. Upišite se na zbor ili nastavite učiti svirati instrument od kojeg ste odustali u djetinjstvu. Ili, zašto ne, naučite svirati neki novi za svoju dušu.
Ples
Ples kombinira fizičku aktivnost i kreativno izražavanje. Potiče lučenje endorfina i smanjenja razine kortizola (hormona stresa). Pomaže u izražavanju emocija, povećava samopouzdanje, čini nas sretnima, ali i jača društvene veze što je također bitan faktor fizičkog i psihičkog zdravlja.
Shadowbox art – trodimenzionalna umjetnost
Stvaranje malih 3D scena unutar kutija potiče strpljenje, preciznost i kreativnost. Ova vrsta umjetnosti pomaže da se um fokusira na detalje.
Riječ je o obliku trodimenzionalne umjetnosti u kojem se predmeti, slike ili skulpture smještaju unutar kutije, obično okvira, stvarajući efekt dubine i sjenki. Ovaj umjetnički oblik koristi različite vrste materijala, što omogućava stvaranje iluzije prostora i dinamike.
Obično se koristi za prikazivanje predmeta s emocionalnim značenjem, kao što su suveniri, fotografije, sitnice ili čak minijaturne scene, a sve to u “kutiji”. Zbog svoje trodimenzionalnosti, shadow box art nudi bogat vizualni dojam u usporedbi s tradicionalnim dvodimenzionalnim slikama.
Haiku
Haiku je minimalistička japanska poetska forma koja potiče svjesnost trenutka i promatranje prirode. Njegova jednostavnost smanjuje stres i poboljšava sposobnost koncentracije. Odličan hobi za sve ljubitelje minimalizma.
Mapiranje zvukova
Snimanje i analiza zvukova prirode ili urbanih prostora potiče pažljivo slušanje i svjesnost okoline, što pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju osjetilne percepcije.
Kreativni hobiji nisu samo način zabave, već i moćan alat za smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja. Svaka vrsta stvaranja omogućuje izražavanje emocija, poboljšava fokus i potiče osjećaj zadovoljstva. Bez obzira na to birate li tradicionalne hobije poput slikanja i pisanja ili se upuštate u jedinstvene aktivnosti poput cijanotipije, najbitnije je pronaći ono što vas istinski veseli i čini da barem na trenutak vrijeme stane, a vi zaboravite na sve oko sebe. Kreativnost je oblik terapije – iskoristite je!