Znanost je jasna: postoji snažna povezanost između hormona i mentalnog zdravlja žena. Činjenica da je depresija dva puta češća kod žena nego kod muškaraca, počevši od puberteta, govori sama za sebe. Hormoni, iako nisu jedini čimbenik, igraju ključnu ulogu u oblikovanju ženskog mentalnog zdravlja. Hormonalne promjene, posebno one vezane uz menstrualni ciklus i menopauzu, mogu značajno utjecati na naše emocije.
Pad razine spolnih hormona često je povezan s osjećajima tjeskobe i depresije, dok neravnoteža hormona štitnjače može pojačati osjećaj anksioznosti. Od puberteta do trudnoće, pa sve do perimenopauze i menopauze, razumijevanje ovih promjena može nam pomoći da se bolje nosimo s izazovima koji dolaze s njima.
Zdravlje žena treba biti u središtu pažnje – često nije, ali treba biti.
Cynthia Nixon
Pubertet – razdražljivost i anksioznost
U ovoj fazi života, hormoni koji su dosad bili u mirovanju odjednom se počinju lučiti i širiti tijelom, donoseći sa sobom razne fizičke i emocionalne promjene. Tijelo se priprema za spolnu zrelost, a porast estrogena i progesterona često donosi promjene raspoloženja, razdražljivost i anksioznost. Statistika pokazuju da su djevojke dvostruko sklonije depresiji nego dječaci, a sve to počinje baš u pubertetu. Oluje hormona u ovom razdoblju mogu otežati svakodnevne zadatke, pogotovo kad se spoje s pritiscima društva i školskim obavezama.
Trudnoća – preplavljenost i depresija
Tijekom trudnoće, hormoni se ubrzano mijenjaju – tijelo u tom razdoblju proizvodi više estrogena nego tijekom cijelog života prije trudnoće! Iako su te promjene potpuno prirodne i nužne za održavanje trudnoće, mnoge žene osjećaju kako ih sve to preplavljuje ili čak vodi prema depresiji.
Prema članku primarije Sandre Vuk Pisk, specijalistice psihijatrije, o mentalnom zdravlju žena – čak 20 % trudnica prolazi kroz neki oblik mentalnog poremećaja. Neke od njih mogu razviti prenatalnu depresiju, a s padom razine hormona nakon poroda, rizik za postporođajnu depresiju također raste. Te hormonalne promjene mogu utjecati na kemijske procese u mozgu i tako značajno utjecati na raspoloženje i mentalno zdravlje.
Žena je jedino stvorenje koje može plakati ili se smijati zbog istog razloga, a često i u isto vrijeme!
Moliere
Perimenopauza – valunzi, nesanica, promjena raspoloženja i tjeskoba
Perimenopauza je ona zanimljiva faza koja prethodi menopauzi i može trajati nekoliko godina. Tijekom ovog razdoblja, razine estrogena i progesterona polako padaju, što može rezultirati valunzima, nesanicom, promjenama raspoloženja i tjeskobom. Emocionalna nestabilnost postaje gotovo svakodnevna pojava, objašnjava primarija Vuk Pisk, a depresivni poremećaj javlja se čak 14 puta češće nego u bilo kojem drugom reproduktivnom razdoblju.
Kako se hormoni igraju skrivača, tako se i raspoloženje može brzo mijenjati, ostavljajući žene zbunjene i iscrpljene.
Menopauza – osjećaj gubitka i promjene u identitetu
Menopauza označava kraj menstruacije i plodnosti, ali emocionalnim izazovima nije kraj. Pad razine estrogena i progesterona može rezultirati smanjenjem libida, a čak 61% žena u menopauzi prijavljuje probleme s nesanicom – stoji u članku Mentalno zdravlje žena. Ove promjene često su popraćene osjećajem gubitka ili promjena u identitetu, što može dodatno pogoršati mentalno zdravlje. Međutim, razumijevanje hormonalnih promjena u ovom razdoblju može pomoći ženama da bolje prepoznaju simptome i potraže potrebnu podršku.
Ne možemo kontrolirati hormone, ali možemo kontrolirati našu reakciju na njih
Hormonalne promjene neizbježan su dio ženskog života, ali ne moraju biti izvor patnje. Proaktivan pristup, koji uključuje zdrave životne navike – redovitu tjelesnu aktivnost, kvalitetan san, uravnoteženu prehranu i redovite liječničke preglede – može značajno smanjiti rizik od neugodnih simptoma i očuvati visoku kvalitetu života. Kada se pojave problemi, važno je potražiti stručnu pomoć i ne oklijevati isprobati različite tretmane.
@docamen Getting real about female hormones today. What else do you want to know? 👇
♬ original sound – BrainMD
Projekt SheHarmony podržali su brendovi Adrialece, Almagea, Bioderma, Centar zlata, Intimina, OmniBiotic, Tvornica zdrave hrane i Uriage.