Svaki početak je težak, a tako i početak vježbanja. Treba maknuti stare navike i usvojiti nove, a to zahtjeva trud i organizaciju. Motivacija je dobra, ali čak i kad nas pokrene, relativno je kratkotrajna. Dapače, nekad niti ne pokrene jer motivacija dođe u kratkom naletu u danu i izgubi se dok dođe prilika za odraditi trening.
Šanse da vas pokrenem su male
Šanse da ovaj članak i ove riječi pokrenu nekoga su dosta male, ali i dalje postoji šansa da krenu oni koji ovo čitaju jer su već duže razmišljaju o tome. Možda neka od rečenica bude kap koja prelije čašu i zbilja odrade prvi trening ili trening više ovaj tjedan. A prilika za trening je bezbroj od hodanja do probnih treninga. Problem je što je izlika često puno više i one pobijede.
Izlike nekad nisu loše jer nas štite, ali moraju biti optimizirane jer će nas uvijek sprječavati da nešto učinimo. Zato treba krenuti s odabirom kad bude prvi trening i gdje i to učiniti. Kad već odemo onda ćemo trening prilagoditi onome što možemo tako da nam je ugodno i da želimo doći na sljedeći trening. Uspjeh odrađenog treninga osjećat će se poprilično nakon samog treninga, a možda nas i motivira za sljedeći jer se osjećamo bolje, zdravije i da imamo pod kontrolom sebe i svoj život. Par takvih treninga stvorit će rutinu koja će nam sve više značiti jer ćemo biti svjesni koliko smo napredovali i koliko nam to znači za svakodnevni život.
Sami ili s nekim?
Socijalni aspekt nikako ne treba zanemariti. Bilo da krenete s nekim ili same, s vremenom ćete upoznati nove ljude s kojima se možda počnete družiti i nakon treninga. Ljudi su socijalna bića nevezano jesu li češće introvertirani ili ekstrovertirani. Kasnije će i to biti dodatan razlog za otići na trening, a bit ćete i podrška. U slučaju pauze uvijek će dobro doći ta poruka sa strane koja pita: „Ideš?“ Nadajmo se, odgovor će biti „da“. Iz toga će se možda i roditi i nove aktivnosti koje će biti zabavnije, nove, drugačije, lakše ili izazovnije.
Dobrobiti tjelesne aktivnosti već su poprilično poznate: bolja regulacija krvnog tlaka, smanjenje šansi za dijabetes, smanjenje šanse za padove, povećanje energije, kvalitetniji san, regulacija tjelesne mase, smanjenje šansi za rak, jačanje kostiju, smanjenje anksioznosti, povećanje kruga prijatelja, jači mišići, bolji izgled, olakšana svakodnevica, smanjenje šansi za osteoporozu, zdravija pluća i srce itd. Dio ovog popisa može biti i strašan, ali možda to nije ni loše ako nekoga pokrene jer će odraditi prevenciju.
Na ovaj popis dodat ćemo još dva važna benefita: razvoj mozga i mentalno zdravlje. U današnje doba mentalno zdravlje je iznimno bitno zbog stresa, ubrzanog života i svih informacija koje primamo na dnevnoj bazi. Tjelesna aktivnost ima jako velik utjecaj na mentalno zdravlje i može ga poprilično poboljšati. Nova istraživanja pokazuju da i mozak ima benefite od tjelesne aktivnosti. Redovit kardio pomaže mozgu da bolje pamti i brže uči, a to je za današnji protok informacija jako bitno.
Zbog svih benefita, ali najviše sami zbog sebe treba krenuti vježbati. Idealno bi bilo danas. Bilo što. Glavno da ne bude „od ponedjeljka“, a onda kad ne napravimo to bude od sljedećeg ponedjeljka i onda opet ne napravimo i tako par godina. Krenuti čim prije jer to radimo za sebe, a time ćemo utjecati i bližnje i na okolinu. Korak po korak, bitno je krenuti.
Ugodno vježbanje,
AKTIvan