Nije dobra vijest činjenica da žene imaju povišen rizik od kognitivnog propadanja i to za čak 71 posto u odnosu na muškarce, a to je otkriveno u studiji provedenoj 2020. od strane SSM Population Health.
Kognitivno propadanje može značiti upravo zaboravljivost, teško donošenje odluka ili poteškoće prilikom komunikacije…
Kognitivno propadanje nakon COVID-a
Nakon preboljenja COVID-19 možda ste otkriti da imate manje energije nego prije te bolesti. Svakodnevne zadaće, za koje je potreban fizički, kognitivni (misaoni) i/ili emocionalni napor, mogu biti iscrpljujuć. Nakon pojave pandemije jedan dio bolesnika se žalio na trajne neurološke simptome post-COVID-19, stoji na stranicama hrcak.srce. Prema jednom istraživanju bolesnici su se najviše žalili na kroničnu slabost i umor, mialgiju, simptome depresije i smetnje spavanja. Ostali simptomi uključivali su glavobolje slične migrenama. Dio bolesnika žalio se na varirajuće kognitivne smetnje, tzv. moždana magla (od engl.“brain fog”) i to do dvije godine nakon zaraze.
Kognitivno propadanje također je i normalan dio starenja, može se djelomično prevenirati tjelesnom aktivnošću, cjepivom za sprječavanje herpesa zostera ili čak spavanjem na lijevoj strani, smatraju stručnjaci. Čak je i konzumacija oraha odlična za zdravlje mozga.
Namirnica koja sprečava propadanje kognitivnih sposobnosti
Prema rezultatima studije provedene prije samo par mjeseci, postoji još jedna namirnica koju biste trebali dodati svojoj prehrani ako želite da vam mozak ostane zdrav, a nalazi se u vašem hladnjaku i u pitanju su jaja!
Za potrebe studije, sudionici su jeli jaja redovno i dugo, a tada su stručnjaci procjenjivali zdravlje njihova mozga. Kod žena se primijetilo poboljšanje kod semantičke memorije i rješavanja problema, ukratko; one su imale manje poteškoća s pamćenjem, rješavanjem problema i prilagodbi novim situacijama.
Rezultati nisu pokazivali iznimna poboljšanja, što je normalno ako znamo da sama hrana ne može u potpunosti prevenirati razvoj određenih problema, ali kognitivno propadanje sigurno može prevenirati i usporiti. Jasno je i kako se moraju u jednadžbu uključiti i drugi faktori, poput općeg zdravlja pojedinca i povijesti bolesti, tako da nije realno očekivati da će svakoj ženi konzumacija jaja uvelike pomoći.
No, kako znamo da su jaja namirnica prepuna nutrijenata kao što su proteini i vitamini koji su povezani s boljim zdravljem, trebali bi ih svakako uvrstiti u prehranu. Uz to, jako su ukusna i mogu se pripremiti na razne načine, stoga nema razloga da izbjegavate ovu namirnicu u svojoj prehrani.
Vježbajte mozak kroz igru
Osim što trenirate mozak, vježbe će vam pomoći da postanete otvoreniji i hrabriji u stjecanju novih iskustva i vještina te vas učiniti još zanimljivijim sugovornikom.
Za početak iznenadite mozak: Svjesno izlaganje novim i složenim aktivnostima drži nas budnim, prisutnim i svježim. Vježbanjem mozga razvijamo bolje pamćenje, brže reakcije, veću kreativnost, povećavamo koncentraciju i podižemo raspoloženje.
Na linku saznajte koje još vježbe možete iskoristiti za jačanje pamćenja i zaštitu zdravlja mozga