To što vaga pokazuje više kilograma nego što biste željeli ne mora značiti vam je indeks tjelesne mase ili Body Mass Index (BMI) previsok. U principu indeks tjelesne mase izračunava razinu uhranjenosti, a ako je previsok ili prenizak, može dokazivati određene zdravstvene probleme.
Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase, podijelite težinu (kg) s kvadratom vlastite visine (m), a broj koji dobijete jest BMI. Primjerice, ako ste teški 60 kg i visoki 1,6 m, tada je postupak sljedeći – pomnožite vlastitu visinu s vlastitom visinom, znači 1,6 sa 1,6. Nakon toga svoju težinu (60) podijelite s dobivenim umnoškom (1,6 x 1,6 = 2,56). Dobiveni je rezultat 23,4 – što je idealno.
Interpretacija rezultata:
- prenizak BMI – manje od 19,1
- idealan BMI od 19,1 do 25,8
- lagano visok BMI od 25,9 do 27,3
- visok BMI od 27,4 do 32,3
- previsok BMI od 32,4 do 45
- izrazito visok BMI veći od 45