Došli ste kući nakon napornog radnog dana. Iscrpljeni ste, a pred sobom imate još obaveza i stres vam jednostavno ne da mira. Umjesto da posežete za nezdravim sokovima ili slatkišima koji će vas samo učiniti još nervoznijima, pokušajte s pićima koja smiruju i daju novu energiju:
1. Čaša mlijeka – sadrži triptofan koji metabolizmom izgrađuje serotonin i tako daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti. Mlijeko je osim toga bogato kalcijem, magnezijem i kalijem koji pridonose smanjenju krvnog tlaka.
2. Šalica vrućeg kakaa – topla pića povećavaju tjelesnu temperaturu i stvaraju osjećaj ugode koji se očituje i u mozgu. Važno je da koristite pravi kakao, a ne razne mješavine s puno šećera.
3. Crni čaj – istraživanje Sveučilišta College London pokazalo je da četiri šalice crnog čaja na dan kroz razdoblje od šest tjedana smanjuju razinu kortizola, hormona koji se luči za vrijeme stresa i uzrokuje psihičke i fizičke tegobe.
4. Zeleni čaj – bogat teaninom koji povećava sposobnost učenja i koncentraciju, smiruje živce i napetost, pogoduje sniženju krvnog tlaka te ublažava simptome PMS-a. Prema nekim istraživanjima utječe i na stvaranje dopamina, "hormona euforije".
5. Čaša hladne vode – povoljno djeluje na krvožilni sustav, odnosno prokrvljenost te stimulira endorfine koji stvaraju osjećaj sreće i zadovoljstva. Savršena kombinacija za opuštanje je čaša hladne vode uz kratku šetnju na svježem zraku.