Nemoj jesti ugljikohidrate! Jedi samo proteine! Ni slučajno nemoj konzumirati slatko! Takve i slične dijetalne zapovijedi obasipaju nas sa svih strana. Ipak, sve su to mitovi koje trebamo razotkriti i naravno prilagoditi nama samima.
1. Kalorije više debljaju navečer nego tijekom dana
Ovo je smiješno, kaže Dr. John Foreyt, specijalizirani nutricionist. Nije bitno kada se jede, već koliko se kalorija unese u tijelo.
2. Ugljikohidrati debljaju
Ugljikohidrati sami po sebi ne debljaju, već velika količina istih – deblja. Također, ako izbacite dobre ugljikohidrate poput žitarica i mahunarki loše će utjecati na vaš organizam.
3. Jedite više manjih obroka
Morate znati kako vam dijeta u kojoj jedete više manjih obroka neće pomoći pri velikom gubitku kilograma. Razlika u kalorijama ako jedete manje većih obroka ili više manjih je minorna. Jedite kad ste gladni.
4. Određenu hranu volite zato jer vam tih nutrijenata fali u tijelu
To nije istina. U većini slučajeva vašem tijelu ne treba šećer u čokoladi već je ta potreba emocionalno kontrolirana.
5. Morate čistiti toksine iz tijela
Tijelo ima savršeno razrađeni sustav čišćenja toksina iz tijela preko bubrega, jetre i slezene. Zato nije obavezno piti čudotvorne napitke koji čiste vaše tijelo.