Fitness trenerica Ramona Braganza među svojim klijenticama ima niz slavnih hollywoodskih zvijezda. Među mnogim tijelima koja je ''istesala'' je i ono savršeno – Halle Berry, a sad i vi možete uhvatiti koji njen savjet o tome što raditi kako bi vaša guza ovoga ljeta izgledala sjajno.
1. Kad šećete ili džogirate, u svoju uobičajenu rutu ubacite i poneku uzbrdicu. To će aktivirati duboke mišiće stražnjice, kao i tetive, što će pomoći da se vaša stražnjica lijepo podigne.
2. Tijekom dana pokušajte više hodati stepenicama umjesto da koristite dizalo. Pazite da se pritom ne naginjete prema naprijed, već se držite uspravno. Tako će vaša težina biti pravilno raspoređena, a to aktivira mišiće stražnjice na pravi način.
3. Radite čučnjeve, a za aktiviranje mišića su najbolji oni duboki. Pokušajte pritom koristiti špil karata: stanite s nogama raširenima u širini bokova i držite špil. Uzmite gornju kartu i stavite je na pod između mogu, savijajući koljena tako da se što više približite podu. Ponovite postupak sa svim kartama u špilu.
4. Preskačite uže – takve vježbe izvrsno aktiviraju mišiće stražnjice.
Ostatak članka pročitajte ovdje:
Vježbe za savršenu guzu na plaži